Como acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão

Um dos principios básicos para acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão é sentir-se bem, consigo mesmo e com os outros e não se deixar absorver pelas dificuldades da vida. Problemas todos nós temos e vamos sempre tê-los, por isso, há que encarar o dia-a-dia com um sorriso no rosto.

O stress é um dos principais causadores de muitos malefícios que acontece na nossa vida. Problemas como, dor de cabeça de tensão, são um dos indícios da acumulação do stress no corpo e que podem vir a tomar proporções mais graves, como sofrer um AVC, se não fizer nada para o evitar.

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Dicas para acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão

  1. combata o mau humor. O mau humor e o stress têm o mesmo efeito arrasador na nossa saúde. Por isso, para que o dia comece bem coloque o despertador dez minutos mais cedo e comece o dia respirando fundo. Começar o dia sem correrias é o melhor para acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão;
  2. tente chegar de forma fácil ao emprego. Se for daquelas pessoas que vai de carro para o emprego e se enerva facilmente com as filas de transito, tente arranjar formas de minimizar esse efeito. O nosso conselho mais óbvio é deixar o carro em casa e utilizar os transportes publicos. Se tiver mesmo que levar o carro para o emprego, coloque uma música agradável e desligue-se do que se passa lá fora;
  3. faça pausas ao longo do dia. Mesmo que não se sinta cansado/a levante-se da sua cadeira, olhe pela janela ou para uma imagem agradável e respire fundo, vai ver que se vai sentir bem e até a sua concentração e produtividade vão aumentar;
  4. pausas no trabalho

  5. Aproveite para reflectir. Converse consigo e aumente a sua auto-estima pensando em todas as coisas boas que já fez e que já conquistou;
  6. aprenda a ouvir os outros. Nem sempre temos razão e saber ouvir a opinião dos outros é um passo muito importante para evitar discuções;
  7. não se zangue com o mundo. Nos momentos de maior stress, arranje um boneco anti-stress, bata com toda a sua força, e liberte toda sua fúria;
  8. arranje tempo para si. Mime-se, divirta-se e faça as coisas que mais gosta. Cuide da sua beleza, da sua forma fisica, faça uma massagem, dê um passeio pelo parque. Aproveite os fins-de-semana e saia para se divertir ou convide amigos para um jantar em casa;
  9. Não seja dependente da moda. Não tenha preconceitos com o que veste, vista o que o/a faz sentir bem e, mesmo que não tenha um corpo perfeito, lembre-se, o que conta são os seus valores e não o seu aspecto exterior;
  10. Sorria e seja simpático/a. Esta é a melhor forma de acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão. Sorrir e ser simpático/a é mais agradável que ser sisudo/a. Não se esqueça que, simpatia atrai simpatia, violência atrai violência.

Para acabar com o stress e com a dor de cabeça de tensão, faça o favor de ser feliz!

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