Dor de Cabeça de Tensão ou Cefaleia Tensional

A dor de cabeça de tensão ou cefaleia tensional, é uma dor ou desconforto na cabeça, couro cabeludo ou pescoço, normalmente associada à tensão muscular nessas zonas. A maioria das dores de cabeça são causadas pela contração muscular ou por problemas de fluxo sanguíneo.

A dor de cabeça de tensão ou cefaleia tensional é bastante comum e pode ocorrer em qualquer idade, sendo mais comum em adultos e adolescentes. Uma dor de cabeça não é doença e não é grave, contudo, se ocorrer duas ou mais vezes por semana durante vários meses ou por mais tempo, pode-se considerar crónica.

Não há uma causa única para a dor de cabeça tensional. Em algumas pessoas, as dores de cabeça de tensão são causadas pela contração involuntária e crónica de músculos na parte de trás do pescoço e do couro cabeludo. Essa tensão muscular pode ser causada por:

  • repouso insuficiente;
  • má postura;
  • stresse emocional ou mental, incluindo depressão;
  • ansiedade;
  • cansaço;
  • fome;
  • excesso de exercício.

As dores de cabeça tensionais são geralmente desencadeadas por algum tipo de stresse de origem externa ou interna. A cefaleia tensional episódica geralmente acontece por uma situação stressante isolada ou um acúmulo de stresse.

Dor de Cabeça de Tensão

Outros desencadeadores da cefaleia tensional são:

  • o alcool
  • a cafeína (em excesso ou abstinência)
  • a gripe e/ou um resfriado
  • problemas odontológicos como bruxismo
  • a fadiga visual
  • o fumo em excesso
  • a congestão nasal
  • o esforço excessivo;
  • a sinusite.

Atividades que obriguem a cabeça a estar na mesma posição durante muito tempo seguido também podem causar uma dor de cabeça de tensão, por exemplo, estar a trabalhar no computador, trabalhos manuais delicados e de precisão ou até mesmo dormir num quarto frio ou com o pescoço numa posição desconfortável, tudo isto pode desencadear uma cefaleia tensional.

Ao contrário de algumas formas de enxaqueca, a cefaleia tensional normalmente não está associada a distúrbios visuais, náuseas ou vómitos. Embora a atividade física geralmente agrave a enxaqueca, não faz a cefaleia tensional piorar.

cefaleia tensional

Dicas para prevenir a dor de cabeça de tensão

  • se a dor de cabeça estiver associada ao frio, tente manter-se quente;
  • mude a sua posição de dormir e use uma almofada confortável e adaptada à sua cabeça;
  • mantenha sempre uma postura correcta ao computador ou em outras actividades;
  • durante as suas atividades, exercite o pescoço e os ombros frequentemente;
  • descanse e durma, pelo menos 6 horas diárias;
  • se tiver alguém que lhe faça uma massagem nos músculos doloridos, também ajuda.;

Se a dor de cabeça atrapalha a sua vida ou você precisa tomar medicação para as suas dores de cabeça mais do que duas vezes por semana, consulte o seu médico.

Deixe o seu Comentário